Я бываю невнимательна. И когда от одной "цифирки" зависит выигрыш или проигрыш, то с невнимательностью надо что-то делать.
Постаралась собрать в Инете немного информации. Что нарыла - тем и делюсь.
Два текста:
1. Обзорный www.zarplata.ru/a-id-10193.html
2. С советами в конце www.zabspu.ru/info/student/uu/07.php
Комплекс упражнений для развития внимания:
1. Внимательно взгляните на знакомый предмет, затем, закрыв глаза, образно представьте его себе в подробностях. Открыв глаза, еще раз посмотрите и определите, какие подробности были забыты.
2. Изученную вещь попробуйте нарисовать по памяти. Позднее определите, что вы забыли нарисовать.
3. Опишите по памяти черты лица хорошо знакомого вам человека. Затем, наблюдая этого человека при встрече, уточните незамеченные черты его лица.
4. Взгляните на 7 — 15 мелких предметов и затем по памяти их опишите.
5. Постарайтесь хорошо увидеть подброшенный и падающий предмет. Затем опишите его с наибольшей точностью.
6. Осмотрите комнату, запомните, что в ней находится. Закрыв глаза, воссоздайте образ увиденного в подробностях.
7. Вспомните голос и интонацию фразы знакомого вам человека и попробуйте с закрытыми глазами как бы вновь услышать ее. Повторите эту фразу вслух, а при встрече со знакомым сравните подлинник с имитацией.
Способы преодоления невнимательности:
Не следует браться сразу за несколько дел, а, закончив одно – приступать к другому.
Не надо откладывать своих дел на будущее, а то они накопятся и будут давить вас своим количеством и тяжестью – и у вас могут опуститься руки.
Чтобы бороться с рассеянностью во время чтения, надо читать неспешно, затем рассказать самой себе то, что вы прочли и подумать, как можно употребить приобретенные знания в своей жизни.
Про молитву (понравилась траковка). Чтобы избежать рассеянности в молитве, надо помнить, что Бог внимает каждому движению нашего сердца и каждому чувству нашей души, что искренние слова молитвы обязательно исполнятся, хотя может быть и не сразу и не так, как вы предполагали.
Приступайте к выполнению серьёзных и ответственных дел, будучи хорошо отдохнувшим;
При появлении усталости в процессе труда используйте приёмы расслабления или двигательную разрядку, эффективным также будет и переключение внимания на другой предмет или деятельность (посмотрите в окно, пару минут посидите с закрытыми глазами, выпейте чашку чая и т.п.);
При восприятии информации пытайтесь уловить её смысл, сдерживая при этом свой эмоциональный отклик на увиденное или услышанное, иначе транслируемое содержание будет искажено;
Записывайте нужную информацию, в особенности ту, которая является просьбой или важной рекомендацией к действиям;
Сформируйте у себя хорошую привычку задавать уточняющие вопросы, что позволит вам более осознанно вникнуть в суть дела;
Книжка старая, ещё советская. "Учимся быстро читать". Там было такое упражнение: берёте часы с секундной стрелкой и пытаетесь (в течении, сначала, 1 минуты, а потом и больше) следить за стрелкой, и думать только о ней. Поверьте, внимание развивает хорошо. И это далеко не так просто, как может показаться.
Часто мы делаем ошибки не из-за невнимательности, а потому что волнуемся, боимся. Попробуйся перед важным заданием расслабиться, глубоко подышать 2-3 минуты, представить, что вы дома и просто выполняете какую-то домашнюю работу. Постарайтесь не думать о том, что будет, если вы сделаете ошибку. Лишние мысли будут только мешать. Не обращайте внимания ни на что, кроме своего задания.
(с) Все не моё